講義「体幹ストレッチで健やか人生」 平成28年12月15日

札幌生涯学習インストラクターの会 嘉指 毅先生にストレッチを教えていただきました。最初はストレッチを習慣にしましょうというお話からスタート。今の健康を続けること。体を動かす習慣づけ。体幹を鍛えるという3つを柱に、さっそく実践に入りました。1つ目はイスに座ったままで腰割のストレッチ、続いて体幹ストレッチ。休憩をはさんで、立って行うストレッチ、最後は寝て行うストレッチでした。上手くできないで、途中から見ている方もいて、そのたびに先生からは、どこの筋肉が衰えているという指摘があり、苦笑い。楽しくストレッチを学びました。

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